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Ce que je pense du jeûne intermittent…?
J’ai envie de vous faire une réponse normande …. oui et non…
En tout cas moi je ne le pratique pas !! Si je fais une journée de jeûne c’est dans le but d’une détoxification de mes organes notamment de mon foie,en plusieurs étapes, qui doit être personnalisé et réalisé avec un suivi approprié à chaque personne par un professionnel de la nutrition et de la santé !
En effet cette pratique doit être encadrée, et faite sur une très courte période (1 à 5 jours maximum) et elle ne doit pas être un mode de vie à long terme ! Je vous explique pourquoi !
L’objectif de cette méthode qui consiste finalement simplement à sauter un repas , voire plusieurs …. repose sur la restriction calorique et la mise au repos du système digestif.
En effet, une alimentation toxique et excessive (à base produits transformés, de lait de vache, de graisses saturées, de farines et de sucres raffinés ) accélère le processus de vieillissement cellulaire. Le corps vieillit plus vite, car les cellules ont plus de difficultés à se renouveler et à se réparer. Pour contrer cet effet, il faut donc jeûner…. vous noterez alors que si vous ne mangez plus de saletés mais que vous avez une alimentation saine et équilibrée, vous n’avez pas besoin de jeûner …. n’est ce pas ???
Bref … le jeûne permettrait d’augmenter la production d’hormones de croissance qui agissent sur le déclin cellulaire.
Cette pratique a les bénéfices suivants sur la santé :
– Le jeûne intermittent favorise l’amincissement (sur le moment mais pas à long terme ), la baisse du mauvais cholestérol et l’augmentation du bon cholestérol ;
– Il diminue les risques liés aux maladies cardiovasculaires et au cancer ;
– Il régule la glycémie en réduisant la production d’insuline et en augmentant le métabolisme des graisses ;
– Il abaisse les marqueurs de l’inflammation (responsables du processus de vieillissement) ;
– Il stimule la production d’hormone de croissance (2000 % lors d’un jeûne intermittent de 24 heures). Cette molécule aide à combattre le vieillissement, à puiser dans les graisses et à augmenter la masse musculaire ;
– Il régule les perturbations hormonales après un repas (normal puisqu’on ne mange pas … 🧐)
Le jeûne intermittent a des effets indésirables et ne présente pas que des bienfaits. En tout premier lieu, la déshydratation… en cas de jeûne il faut donc veiller à boire encore plus !!
Mais aussi un état de somnolence, des difficultés d’endormissement, un peu d’irritabilité. Et surtout !!!! un possible stockage des graisses et là on est bien d’accord que cela va à l’encontre de l’effet recherché…En effet, l’alternance de consommation alimentaire puis de privation n’est pas souhaitable car vous stressez votre métabolisme !! Et pour se venger il va stocker la moindre prise alimentaire qui va suivre! Autre côté désagréable : la mauvaise haleine (halitose) que ce jeûne occasionne !
Le jeûne présente des risques pour la santé et occasionne la fonte musculaire car le corps va aller piocher dans la masse maigre (vos muscles) pour trouver ce dont il a besoin en l’absence de repas ….
Le jeûne présente un risque pour les personnes présentant des soucis cardiaques … et oui, le cœur est un muscle !!!
Sans compter le risque de déséquilibre du comportement alimentaire que ce type de pratique à long terme peut entraîner ….
Bref …. pour conclure … une journée de jeûne c’est ok dans le cadre d’un suivi de détoxication par un coach en nutrition ou un nutritionniste… Il faut faire un bilan sanguin avant d’entreprendre ce type de pratique ! Vous devez être en bonne santé car ce type d’alimentation peut exposer à des carences !
Et surtout on ne fait pas un jeûne pour perdre du poids !!!!!!!
Le but d’un jeûne est de se nettoyer de l’intérieur ! Le poids se perd plus facilement avec un corps débarrassé de ses toxines et de ses déchets! Et surtout on perd du poids avec une alimentation saine et équilibrée, en mangeant à tous les repas et donc sans jeûne!
Et on fait du sport !!!!!
Vous connaissez forcément des personnes qui n’arrivent pas à perdre du poids alors que pourtant elles ne prennent pas de petit-déjeuner…. ou qu’elles ne mangent pas le soir …. maintenant vous comprenez mieux pourquoi! jeûner n’est pas la solution! Au contraire, c’est contre-productif !
Et vous? Vous jeûnez ???
Cet article a 14 commentaires
Cc je jeûne régulièrement au moins 1x par mois non pas pour mincir car je n en n ai pas besoin
1.66 pour 52kgs mais pour detox et éliminer les mauvaises cellules et j en ressens le besoin
Bonne journée Cécile
Si ça te fait du bien et que ce n’est qu’une journée alors c’est très bien !!
Non je ne jeûne pas, j’aime trop manger.
Mais après quelques excès, je reprends une alimentation saine, et du coup je perds rapidement ce que j’ai pu prendre pendant les excès. Il est vrai que du coup je ne perds pas autant et aussi vite que j’aimerais, mais c’est mon choix 😉
Le corps a besoin de temps et c’est très bien! Mieux vaut une perte e poids lente et durable que trop rapide et effet yoyo !!
Non et votre article est très intéressant pour comprendre les méfaits de ce genre de comportement pour perdre du poids et non se detoxifies merci
Merci à vous pour votre lecture 😉
Bonjour Cécile
Comme je l’ai dit sur ton Instagram, j’ai essayé car avec encore un peu de masse grasse à perdre mais pas non plus un truc de fou… j’ai essayé plusieurs fois de jeûner et donc de sauter le petit déjeuner même si théoriquement on doit répartir sur les deux autres repas les calories qu’il comportait… donc on décale juste ses apports et on ne doit pas être en déficit calorique… j’attendais un mieux être intestinal, ce qui est mon gros problème malgré ma consommation importante de légumes… , une petite perte de masse grasse surtout au niveau du ventre et un dynamisme vanté partout dans les ouvrages consacrés au JI ou sur les réseaux…. effet complètement néfaste sur moi car retour des fringales, pensées obsessionnelles autour de cette privation donc stress donc gonflements donc nuits perturbées, bref tout le contraire de ce que j’espérais. J’ai repris mes petits déjeuners équilibrés et je me sens mieux… voilà voilà je pense que ça n’est définitivement pas pour moi et qu’on peut obtenir de beaux résultats sans jeûner hormis après un repas trop conséquent mais cela me semble logique.
Ciao Cécile.
Merci beaucoup pour ton témoignage Valérie ! Effectivement ton expérience montre bien qu’un jeûne ne s’improvise pas et que ce n’est pas adapté pour tout le monde ! Est-ce que tu t’es déjà intéressée aux Fodmap concernant tes problèmes intestinaux?
Bise à toi
Article très intéressant. Car on entend beaucoup de choses à ce sujet et peut induire en erreur.. De toute façon ce n’est pas pour moi j’aime trop manger Merci Cécile
Tu as bien raison d’aimer manger !!! Ravie d’avoir pu t’éclaircir !!!
Bonjour,
Très intéressant et merci pour tous tes conseils mais comment fais tu
Pour avoir ce beau corps, suis-tu un programme particulier? Ça m’intéresse 😁
Merci c’est gentil. En ce moment je suis les programmes de Sissy MUA , train sweat eat 😉
Bonjour Cécile !
Que penses-tu de la monodiète de pommes ? L’as-tu testée ?
Bonne journée ! Merci 😊
Oui j’ai testé et j’ai fait un article la dessus sur mon compte insta ! je fais des monodiètes au moins 2 fois par an 😉